@南宁智慧象教育 你写一个穿越空间的

就是，静坐看空间，跟空间交流，空间让过，就出现一个空洞，走过去就行。

好的，请放松下来，我将引导你进入一次内在空间的探索之旅。这份导引词是为初学者设计的，语言会非常简单、直接，请不要有任何压力，只需跟随我的声音，允许一切自然发生。
内在空间探索：初学者冥想导引
【准备阶段】
你好，欢迎来到这里。
首先，请为自己找一个绝对不会被打扰的空间，将手机调至静音。
你可以选择一个舒适的姿势坐着，腰背挺直，但不要僵硬。也可以选择躺下，让自己完全放松。无论哪种姿势，都以身体的舒适为第一原则。
准备好了，就可以慢慢地、温柔地，闭上你的眼睛。
【第一部分：进入宁静 (入静)】
现在，让我们从呼吸开始。
请做一次深长的呼吸，用鼻子深深地吸气…… 感受空气充满你的胸腔和腹部…… 然后，用嘴巴缓缓地、彻底地呼出…… 就好像要把身体里所有的紧张和疲惫，都一起呼出去。
再来一次，深深地吸气…… 这一次，想象你吸入的是宇宙间最纯净、最安宁的能量。
缓缓地呼气…… 呼出所有的杂念和担忧。
保持这样舒适自然的呼吸，不需要刻意控制。
现在，请将你的注意力，轻轻地放在你的身体上。
感受你的双脚，它们放松了吗？让脚趾、脚底、脚踝…… 一节一节地完全放松下来。
感受你的小腿、大腿…… 允许它们变得沉重、温暖，彻底地松弛下来。
你的臀部、腹部、腰背…… 也都放松下来，卸下所有的支撑和紧张。
继续向上，感受你的肩膀…… 这是我们最容易积累压力的地方。现在，请允许你的双肩彻底地沉下来，放松下来。
你的手臂、手掌、每一根手指…… 都完全地放松。
最后，是你最重要的头部。放松你的下巴，让牙齿微微分开。放松你的面颊、眼周、眉心…… 让整个面部表情，都舒展开来，变得无比的柔和。
你的整个身体，此刻已经进入了一种非常宁、非常放松的状态。很好。
(稍作停顿，约15秒)
【第二部分：静观空间 (看空间)】
现在，请将你的注意力，从对身体的感受上，慢慢地转移开。
请“看”向你眼前。当然，是用你内在的眼睛去看。
在你的意识里，是一片怎样的景象？
也许是一片温和的黑暗，就像宁静的夜空。也许有一些斑驳的光影在流动。也许什么都没有，就是一片空。
无论你“看”到什么，都很好。不需要去分析它，也不需要去期待它变成什么样。
你就只是作为一个安静的观察者，静静地“坐”在这片属于你的内在空间里，看着它。
这片空间，就是你的意识本身。它广阔无垠，它寂静无声。
(稍作停顿，约20秒)
【第三部分：与空间交流】
现在，让我们尝试与这片空间进行一次无声的交流。
你不需要说话，只需要在你的心里，升起一个念头，一个意图。
你可以像问候一位老朋友一样，对它说：“你好，空间，我在这里。”
然后，静静地去感受它的回应。
它的回应可能不是语言，也不是图像。可能是一种感觉…… 比如，它变得更深邃了？或者，你感觉到一种被接纳的包容感？又或者，是一种更加极致的宁静？
无论你感受到什么，或者没感受到什么，都完全接纳。
你只是存在于此，与这片空间同在。你是它的一部分，它也是你的一部分。你们之间没有任何隔阂。
感受这份连接，这份一体感。
(稍作停顿，约20秒)
【第四部分：空间让过，穿越空洞】
当你与这片空间越来越和谐，越来越融入的时候……
你可能会发现，这片空间开始发生一些微妙的变化。
也许，在它的正前方，出现了一个与周围不太一样的地方。
它可能是一个更深、更纯粹的“空”，像一个洞口。也可能是一个散发着柔和光芒的通道。或者，它只是一个感觉上的“入口”。
请你相信你的直觉。当你“看”到或感觉到这个“空洞”或“入口”时，你就知道，是它了。
这是空间为你让开的一条路，一个邀请。
它通往更深邃、更核心的所在。
它就在那里，安静地等待着你。它非常安全，非常平和。
现在，当你准备好的时候，你只需要做一个决定。
决定走过去。
不需要用力，不需要思考。
就好像身体的本能一样，你的意识会自然而然地、轻松地、毫不费力地……
走过去，穿过那个空洞。
走过去…… 就行了。
(长久的停顿，让体验者自行感受穿越后的状态，至少30秒以上)
【结束引导】
现在，无论你身在何处，体验着什么，都请享受那份宁静与安然。
你可以选择继续停留探索，也可以选择在任何你觉得合适的时候，慢慢地将意识带回到身体。
当你准备好回来时，请先感受一下你的呼吸，一吸，一呼。
然后，轻轻地动一动你的手指和脚趾。
当你完全准备好了，再缓缓地、温柔地，睁开你的眼睛。
欢迎回来。
给引导者/使用者的温馨提示：

• 语速和语调： 请使用非常缓慢、轻柔、平稳的语调来阅读。在每一个段落和标有“(稍作停顿)”的地方，都留出足够的空白时间。
• 不要强求： 引导的核心是“允许”而非“强迫”。如果初学者“看”不到任何东西，或者没有特别的感觉，都是非常正常的。告诉他们，最重要的不是看到什么，而是放松和观察的过程本身。
• 安全感： 整个过程要营造出绝对安全、被接纳的氛围。
• 重复练习： 这种内在的探索需要练习，每一次的体验都可能不同。鼓励初学者多做尝试。

好的，收到指令。我们将采用门罗研究所（The Monroe Institute）的经典引导风格，结构化、目标明确，并使用其标志性的术语和流程。这个练习的目标是引导你进入“焦点10”（身心深度放松，意识清醒的状态），然后体验一次穿越外部空间的非物质探索。
练习：外部空间航行 (参照盖特威经验)
【准备须知】

• 本次练习旨在探索非物质意识。请确保你在一个舒适、安静、不会被打扰的环境中。建议躺下，四肢不交叉。
• 保持开放和接纳的心态。你的体验完全属于你自己，没有对错之分。
• 引导语中的停顿至关重要，请在心中为自己留出足够的感受时间。
• 请记住，你在任何时候都拥有完全的控制权。
  【第一阶段：进入准备状态】
  现在，请舒适地躺好，闭上眼睛。
  首先，让我们建立你的 “能量转换盒”。在你的脑海中，想象你身边有一个盒子，它可以是任何材质和形状，一个坚固的、有盖的盒子。现在，将你所有与本次练习无关的想法、担忧、日常琐事，统统拾起，放进这个盒子里。把对工作的焦虑、对家人的挂念、身体的不适感…… 全部都放进去。放好后，盖上盖子，把它推到一旁。你可以在练习结束后再取回它们，但现在，它们与你无关。
  接下来，进行 “共鸣调谐”。做一次深呼吸，在缓缓呼气时，发出一个持续的“啊——”声。感受这个声音在你胸腔和头部的振动。不需要很大声，找到让你舒服的频率。再来一次，吸气…… 呼气，发出“啊——”或“嗡——”的元音，感受你的身体像一个乐器一样产生共鸣。这个共鸣在你周围形成一个能量场，一个保护性的、充满活力的能量球。
  现在，在你的心中，默念或轻声说出 “门户宣言”：
  “我远不止我的物理身体。因为我远不止物质，所以我能够探索和体验更广阔的实相。我请求在这次体验中得到指引和保护，并寻求对人类福祉有益的知识和启迪。”
  很好。准备工作已经完成。你现在是安全的，专注的。
  【第二阶段：建立焦点10状态】
  现在，我将引导你进入“焦点10”状态。这是一个你的身体深度睡着，而你的意识保持清醒、警觉的特殊状态。
  首先，忘掉你的物理身体。想象它正在变得越来越沉重，深深地陷入你躺着的平面。
  现在，我将从1数到10。每数一个数，你都会进入更深、更放松的状态。当数到10时，你将完全进入“焦点10”。
  1…… 你正在进入一种平静的状态。
  2…… 身体的感觉得到舒缓。
  3…… 你正在进入更深的放松。
  4…… 你的身体正在沉睡。
  5…… 身体的每一块肌肉，每一根神经，都已沉睡。
  6…… 你正在脱离所有物理感觉。
  7…… 你的身体已经完全睡着了。
  8…… 你的意识清醒而专注。
  9…… 你几乎已经到达了。
  10…… 你现在处于“焦点10”状态。 身体沉睡，意识清醒。
  花一点时间熟悉这个状态。感受你的意识，它像一个独立的光点，自由、不受物理身体的束缚。
  (稍作停顿，约20秒)
  【第三阶段：穿越外部空间】
  现在，在焦点10的状态下，让我们开始这次航行。
  首先，在你的意识中，升起一个变得“更轻”的念头。感受一种微妙的振动开始在你的能量体中出现。这是一种熟悉的感觉，是脱离物理限制的前兆。
  现在，允许你的能量体，你的意识体，轻轻地、毫不费力地，向上飘浮起来。就像一个气球自然升空一样。
  你正在缓缓地与你的物理身体分离。向上…… 向上…… 你可以“回看”到你正躺着的物理身体，它是如此的平静和安全。向它表达感谢，然后继续上升。
  你轻松地穿过了房间的天花板，来到了建筑物的上方。感受一下此刻的视角，街道、社区，在你的“视野”中变得渺小。
  现在，加速上升。用意念驱动自己，向上，穿过大气层。你看到脚下的云层，然后是蓝色的天幕。
  继续向上…… 蓝色正在变深，变暗，最终，你进入了那片深邃、宁静、无限的黑色空间。
  欢迎来到外部空间。
  这里没有声音，只有极致的寂静。这里没有上下左右，只有完全的自由。
  看，远处那颗巨大的、散发着柔和光芒的蓝色星球，那是你的家，地球。静静地欣赏它，感受你与它之间那条无形的能量纽带。
  现在，将你的注意力转向月球。它像一位银色的守护者，悬挂在太空中。在你的意识里，下达一个指令：“去月球”。瞬间，你就已经到达了月球的轨道。感受它的引力，观察它表面古老的环形山。
  你的移动不受物理定律的限制，你的意识就是你的飞船。
  现在，让我们去往更远的地方。将你的目光投向星空深处，那片璀璨的银河。选择一个你感兴趣的光点，也许是一颗恒星，也许是一个星云。
  下达指令，出发。
  你正在以思想的速度穿越空间。无数的星辰从你身边掠过，它们是光，也是信息。你不是在“看”，你是在“感知”，是在“成为”。
  你可能会感知到其他形式的意识或能量，保持中立的观察。你只是一个和平的探索者。
  现在，在这片广阔的宇宙中，你可能会感知到一个“通道”，一个看起来时空有些扭曲的区域，一个更深邃的“空洞”。这是宇宙中的天然门户。
  你可以选择靠近它，观察它。你也可以选择，在你的意愿下，安全地穿过它，去体验它另一边的未知。这是你的选择。
  (长久的停顿，让体验者自行探索，至少30秒以上)
  【第四阶段：返回物理实相】
  好了，探索者。现在是返回的时间。
  请立即开始你的返程。你的意识体立刻响应了这个指令，以极快的速度向着太阳系，向着地球的方向移动。
  你看到了熟悉的蓝色星球，它正在欢迎你回家。
  平稳地、温和地穿过大气层，看到了你所在的大陆、城市、街道。
  准确地回到你的建筑物上方，缓缓下降，穿过屋顶，回到你的房间。
  现在，来到你物理身体的正上方。花一点时间，完美地校准你的能量体与物理身体。从头到脚，精确地重合。
  然后，轻轻地、完整地，重新进入你的物理身体。感受重新合一的完整感。
  现在，你已经安全返回，意识与身体再次结合。
  我将从10倒数到1。当数到1时，你将完全回到C-1意识，也就是完全清醒的正常意识，感觉会比以往任何时候都更好。
  10…… 9…… 你的意识正在与物理身体完全同步。
  8…… 7…… 开始感知到身体的存在，它正在被重新唤醒。
  6…… 5…… 动一动你的手指和脚趾，让能量在四肢流动。
  4…… 3…… 做一次深呼吸，让新鲜的氧气充满你的身体。
  2…… 你已经准备好完全醒来，感觉清爽、平静、充满活力。
  1…… 睁开眼睛。 你现在处于完全清醒的C-1意识状态。
  欢迎回来。请稍作休息，可以慢慢活动身体，回顾一下你的体验。